常州与拉萨，一东一西，距离遥远，徒步旅行不仅是一种探索未知的冒险，更是一种心灵的洗礼，本文将为您提供从常州到拉萨的徒步攻略，助您完成这场梦幻之旅。

行程规划

1、出发地：常州

常州作为起点，您可以提前做好充足的准备，包括物资准备、心态调整等。

2、路线选择

推荐路线：常州→南京→武汉→成都→拉萨，这条路线相对成熟，沿途有许多补给点和住宿点，适合徒步旅行。

3、徒步时间

全程徒步需要约2个月时间，建议分多阶段进行，以保证体力和安全。

阶段攻略

1、常州至南京段

此段路程相对较短，以平原为主，注意补充水分和防晒。

2、南京至武汉段

此段开始进入山区，地形复杂，建议携带合适的装备和食物。

3、武汉至成都段

此段路程较长，需穿越多个省份，注意体力和心态的调整。

4、成都至拉萨段

进入四川后，路况逐渐好转，可搭乘部分汽车或火车以减少徒步距离，到达拉萨前，需做好高原适应准备。

注意事项

1、物资准备：务必携带充足的食品、水、药品、装备等。

2、体能准备：全程徒步需要良好的体能，建议提前进行体能训练。

3、高原适应：拉萨海拔较高，需做好高原适应准备，携带相关药品。

4、安全问题：徒步旅行需注意安全，避免单独行动，及时关注天气变化。

装备建议

1、服装：防风、防寒、防晒、防雨等功能性服装。

2、鞋类：徒步鞋或登山鞋，保证良好的抓地力和透气性。

3、背包：选用背负舒适、容量适中的背包。

4、其他：水壶、雨具、头灯、多功能刀具等。

心态调整

1、乐观积极：徒步旅行中会遇到许多困难，保持乐观积极的心态非常重要。

2、融入自然：徒步旅行是一种亲近自然的方式，尽量融入大自然，享受其中的乐趣。

3、团队协作：如果是团队徒步，注重团队协作，互相帮助。

美食推荐

1、常州：品尝常州特色小吃，如蟹黄汤包、萝卜干等。

2、成都：成都作为美食之都，值得一试的有很多，如火锅、串串香等。

3、拉萨：藏式酸奶、青稞酒、酥油茶等藏族特色美食，值得一试。

常州到拉萨的徒步旅行是一次难忘的冒险之旅，在行程中，注意规划、调整心态、保证安全，享受旅途中的美景和美食，希望这份攻略能为您的徒步之旅提供帮助，祝您旅途愉快！

附录：常用联系方式及住宿推荐

（此处可附上一些沿途的住宿推荐、当地旅游咨询电话等，以便旅行者参考）